Maigrir à la ménopause
pourquoi est-ce plus difficile ?
Maigrir à la ménopause : cycles hormonaux et prise de poids
Aviez-vous remarqué que le cycle menstruel féminin de 28 jours correspond aux périodes de rotation lunaire autour de la terre ? Il est donc compréhensible que le corps féminin soit sujet à des phénomènes de marée, tout comme la mer. Cela peut expliquer en grande partie les prises de poids soudaines qui sont essentiellement dues à des rétentions d’eau dans le corps (marée haute).
Tout au long de son existence, la femme est régie par les cycles hormonaux et notamment sur 3 grandes périodes : la puberté, la grossesse et la ménopause. Ces périodes sont très sensibles à la prise de poids : déséquilibre alimentaire et prise de la pilule contraceptive à l’adolescence, prise de poids naturelle à la grossesse et chute hormonale à la ménopause.
Il est plus ou moins facile de perdre ces kilos en trop : la puberté offre l’avantage de la jeunesse, la grossesse permet une régulation naturelle. Maigrir à la ménopause est un peu plus compliqué.
Certaines plantes peuvent avoir une action douce et naturelle sur les symptômes de la ménopause. PHYTALLIANCE vous propose des programmes de phytothérapie spécialement conçus pour vous aider à maigrir à la ménopause. N’hésitez plus, demander à ce qu’une conseillère vous rappelle.
Maigrir à la ménopause : quelles sont les étapes de la ménopause et pourquoi est-ce si difficile de maigrir à la ménopause ?
La ménopause se découpe en 3 phases :
1/ La péri-ménopause ou pré-ménopause dure de 2 à 5 ans, en général entre 42 et 50 ans mais l’âge et la durée sont extrêmement variable d’une femme à l’autre. Elle se caractérise par une très forte variation dans les cycles menstruels.
2/ La ménopause proprement dite se produit en général à 53 ans en France. Elle est effective quand la femme n’a plus ses règles depuis 12 mois.
3/ La post-ménopause quand a elle durera de la fin des dernières règles à la fin de la vie.
Ces périodes s’accompagnent entre autre de troubles de l’humeur, d’une modification de la peau, de bouffées de chaleur et d’une prise de poids. Des recherches américaines ont montré que ces phénomènes sont accentués par une alimentation riche en sucre et graisse et un mode de vie sédentaire.
Quand on souhaite maigrir à la ménopause il faut prendre en compte tous ces aspects.
Les 2 hormones féminines, œstrogène et progestérone, diminuent mais pas au même rythme.
En général, les œstrogènes restent plus élevés, or ce sont des hormones stimulantes qui ont pour conséquence de vous donner plus d’appétit. Comme les dépenses de l’organisme diminuent, le stockage des graisses va être plus important. Ceci s’accompagne d’une perte naturelle de la masse musculaire due à l’âge et d’une perte de la masse osseuse dans les 3 premières années de la ménopause. Le mode de vie devient également plus sédentaire d’où la difficulté de maigrir à la ménopause.
La silhouette évolue et passe d’une répartition des graisses gynoïde (fesses, hanches, cuisses) à une répartition androïde (ceinture abdominale). Il est plus difficile de perdre du poids sur cette zone, voilà pourquoi il est plus compliqué de maigrir à la ménopause.
On en a parlé : les prises de poids dues aux fluctuations hormonales sont souvent dues à la rétention d’eau. Celle-ci est plus importante à la ménopause et s’accompagne d’un ralentissement du système lymphatique ce qui l’accentue et favorise l’accumulation des toxines.
Il sera donc difficile pour une femme de plus de 50 ans de retrouver le poids de ses 20 ans. Mais l’objectif quand on souhaite maigrir à 50 ans est plutôt de retrouver un poids de santé. Il existe pour cela des solutions douces et naturelles comme la phytothérapie. Car il faut savoir que les régimes ont souvent un effet désastreux sur l’équilibre hormonal ce qui a pour conséquences d’aggraver encore la situation. Maigrir à la ménopause est plus difficile mais pas impossible !
Découvrez nos conseils et solutions.
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